女性の体臭も男性と同様に雑菌から臭いが発生したり、食生活やストレス、体調不良などが考えられますが、女性ホルモンの働きによっても左右されます。

月経周期や排卵などによってホルモンバランスが崩れるとアポクリン汗腺に刺激を与え、臭いのある汗を出す事があります。女性ホルモンには体臭を抑える働きもありますが、年齢を重ねて女性ホルモンが低下していくと、加齢臭の悩みなどが出てくる場合があります。

女性ホルモンを補うには病院で相談されている方もいらっしゃいますが、普段の食生活でも大豆やざくろなどは効果的だそうです。他にはナッツ類に含まれるビタミンE、ホルモン分泌が活発になるさんまやいわしなどの魚類も良いそうです。

他にはやはり清潔にすることや、ストレスをためないこと、規則正しい生活を心がけることなどが体臭対策につながります。

男性の体臭は30代から発生する脂っぽい臭いや、加齢臭などがあり、女性よりも体臭がきついイメージがあります。

男性の体臭を改善していくには、女性同様にお肌を清潔にすることや食生活の見直しが必要になります。
食事を考慮してくれる方がいると良いのですが、男性の一人暮らしの方は食生活の見直しなどは難しいかもしれません。
自炊するのは無理でも、外食する際に少し気をつけて野菜を多めに摂るなどするとそれだけでも違うはずです。

たばこを吸っている方は健康のためにも、体臭のためにも禁煙をおすすめします。
喫煙者の方は加齢臭が強く出やすいためです。まだまだ自分は若いからと思っていても、加齢臭は何歳からと決まっているものではありませんので、予防のためにも禁煙は必要です。

体臭はすぐに改善できる問題ではありませんので、じっくりケアしていきましょう。
それでも毎日人の目が気になって仕方がないという方は、即効性のあるデオドラントスプレーや、体臭対策グッズを使って臭いを消し、内側のケアをすすめていくと良いのではないでしょうか。

活性酸素は日常生活が乱れたり、過度の飲酒、喫煙、ストレス、脂質の多い食事などが原因で過剰に発生します。
体臭が起こってしまう原因と一致しますね。
この活性酸素が発生すると、酸化させてしまう働きをするのです。汗が酸化すると嫌な臭いがついて体臭になってしまいます。
本来はこの酸化を防ぐために抗酸化作用が働くのですが、歳を重ねていくたびに抗酸化作用がうまく働かなくなり、体臭がきつくなってしまう事があります。

抗酸化で改善する

抗酸化作用がうまく働かなくなってしまってきたら、積極的に抗酸化作用のある食べ物などで補う必要があります。
どのような食べ物が良いのかというと、緑黄色野菜（βカロチン）、唐辛子（カプサイシン）、リンゴ（ペクチン）、大豆（イソフラボン）、お茶（カテキン）、鮭やいくら（アスタキサンチン）など普段でも簡単に摂れるものが多いです。
こちらはほんの一部で、抗酸化作用のある食べ物はたくさんあります。
ココアなどの飲み物も効果的だそうです。

遠赤外線サウナと普通のサウナではどのような違いがあるのでしょうか。
一般的なサウナはとても室温が高いのですが、流れるような汗はあまりかきません。非常に温度が高いので、体力も消耗してしまいます。

遠赤外線サウナは一般的なサウナが100度前後に比べて、50度前後と汗を出すのに最適な温度で、体の内部から汗をたくさんだします。適度な温度なので体力もあまり消耗せず、疲れていた体がすっきりするはずです。

遠赤外線サウナを利用

体臭が気になる方は遠赤外線サウナを利用するのもおすすめです。
遠赤外線サウナは皮膚の毛穴もしっかり開きますので、毛穴もきれいになり、新陳代謝を促します。
皮膚に汚れがつまっていては、体臭の原因となってしまいます。

また汗腺からだけでなく皮脂腺からもしっかり汗をかきます。汗腺からだけの汗では老廃物は排出しきれません。
皮脂腺からしか排出できない老廃物もあるので、余分なものをしっかりだせるのも遠赤外線サウナの特徴です。

体臭対策に漢方を服用されている方もいらっしゃいます。体臭は体のどこかが不調で起こっているのかもしれません。
体調不良を漢方で改善し、体臭も改善されたという場合もありますし、多汗症などに効果のある漢方薬もあります。

ではどんな漢方薬があるのか少しあげてみたいと思います。

●柴胡桂枝乾姜湯（サイコケイシカンキョウトウ）→首から上の汗がでやすかったり、寝汗をよくかく場合など
●黄連湯（オウレントウ）→胃の不調や口臭がきつい場合など
●防已黄耆湯（ボウイオウギトウ）→疲れやすく汗かきなどの症状

このように直接「汗」に働きかける漢方もありますが、直接飲んで体臭を改善していくというよりも、体臭の原因となっている不調を漢方で改善し、臭いを消していくと考えた方が良いでしょう。

また、漢方はたくさんの種類があります。その人の症状によって飲む漢方も変わってきますので、自分に合ったものを選ぶことが重要です。

EM菌とは初めて聞くかたも多いのではないでしょうか？EM菌という単独のものではなく、簡単に言うと、昔から人の役に立っている微生物を合わせて、使いやすくなっているものなのです。

どのような微生物が使われているのかというと、
乳酸菌や酵母菌など食品に使われているような種類が集まっていますので安全性においても安心できます。

EM菌と体臭について

EM菌はいろいろな場面で活躍しています。食品関係や環境をキレイにするため、園芸などに使われている方も多いですね。手軽に培養できることからも、体臭対策に利用されている方もいらっしゃいます。

EM菌は抗酸化力に優れていますので、体臭などの嫌な臭いにも効果があります。洗濯などに利用するといいかもしれません。

体臭対策の中でオルチニンという言葉をよく聞きますが、オルチニンとは体の中で合成生産ができる非必須アミノ酸で、よく知られていることとしてはオルチニンは肝機能への効果が期待されていることです。

肝機能などがうまく働かないと排出物がうまく出ていかずに、体臭の原因となりますので肝機能が正常な働きをしているという事はとても重要です。オルニチンは不要物を排出するデトックス効果に優れています。

ではオルニチンはどうやって摂取するのかというと、最近ではその効果が有名になり、サプリメントなどもでているようですが、日常の食生活でも十分摂取可能です。
まず代表的なのがしじみ。他にもチーズやキハダマグロなどに含まれていますので、少し意識して食事をしてみてはいかがでしょうか？美容効果などにも良いそうです。

一時期、めかぶが体臭を抑えてくれるという事がメディアでも紹介され、話題になっていました。
なぜめかぶが体臭を抑える事ができるのでしょうか？

めかぶなどの海藻はぬるっとしていますよね。このぬるっとした成分がポイントです。
この成分に含まれているフコダインは硫酸化多糖体の一種で、腸内では食物繊維と同じような働きをしてくれます。
アンモニアなどの臭いの元をすっきり排出する働きをするんですね。

めかぶにはアルギン酸という成分も豊富です。このアルギン酸はフコダインとの相互作用により、体臭になる成分を排出してくれるので、このような事からも体臭対策にめかぶを食べるのは効果的なのです。

体臭予防になる食べ物とはどのようなものがあるのでしょうか？
体臭対策というとついつい外見のケアに重点を置きがちですが、体臭対策に食べ物は大きく関わってきます。
食べ物を見直すにあたり、控えめにしなくてはならない食べ物、体臭予防になる食べ物をしっかり把握しておきたいですね。
おおまかにあげると、皮脂の酸化を抑えるものやお腹の中をすっきりさせるものが体臭予防に効果的だといえます。

体臭予防になる食べ物とは

皮脂の酸化を抑える食べ物とはまずビタミンCがあげられます。強い抗酸化作用を持っていますし、健康にも美容にもかかせません。ビタミンEは抗酸化ビタミンといわれており、食物ではとうがらし・アーモンド・抹茶などに多く含まれています。他にポリフェノール、緑黄色野菜に含まれているβカロチン、腸内をきれいにする食物繊維や乳酸菌、ビタミンCよりも抗酸化作用があると言われていて、鮭・いくら・えびなどの海産物に多く含まれているアスタキサンチンも最近では注目されています。

自分で簡単に出来る体臭対策は？

体臭対策は忙しい自分にはなかなか難しいという方もいらっしゃいます。例えば日常生活で、適度な運動をするとか睡眠を十分にとるといったような対策は忙しい日常では無理かもしれません。
ですが、いつもの生活の中で少し気をつけるだけで良い簡単な体臭対策もたくさんあります。

例えば毎日お風呂に入る際に使っているボディソープを体臭に効果的な石鹸に変えてみたり、体臭対策のグッズもたくさんありますので、それらをうまく使うだけでも違うと思います。

食事に気をつける

バランスの良い食事を自分で毎日作るのは大変です。でも外食するにしても、少し気をつけるだけで体臭対策になります。
例えば肉類や乳製品を少し控えめにする、お酒を飲みにいくのであればいつもよりゆっくりめに飲むようにして量を減らす、毎朝梅干しを食べるなどなら簡単ですよね。
少しずつできる事から始めて、続けていくことが効果的な体臭対策に繋がります。

更年期に起こる体臭

更年期症状のひとつに体臭もあげられます。一般的に更年期とは女性ホルモンが分泌している卵巣機能が衰えてしまう時期で、年齢は個人差がありますが40代～50代くらいに実感する方が多いようです。

更年期障害の症状は本当にいろいろあり、他の病気との区別もなかなかつけにくいところですが、その症状のひとつに汗の状態が変わってくることがあげられます。

今までそんなに汗をかくほうではなかったのに、汗をたくさんかくようになったり、暑くないのに汗がでてきたり、体臭がきつくなったりという症状があるようです。
更年期は女性ホルモンの分泌が低下しますが、女性ホルモンは体臭をきつくさせない働きもしていたため、低下することで体臭が気になるようになったり、汗腺の調節がうまくできなくなることで汗が増えたりします。

また、更年期は心のバランスも乱れがちです。イライラしたり、ゆううつになったりする事も増えるので、このような精神状況は汗をかきやすいとも言われています。

ホルモンバランスが崩れた汗や精神的なものから出る汗は臭いが強いべたっとした汗の場合が多いので、更年期をどうやってうまく乗り越えていくかというのも必要になります。

断食している期間中の体臭

断食している期間中は体臭がきつくなるとも言われていますが、その原因はいろいろあるようです。

例えばただ食べ物を食べないでダイエットしている人の場合だと、ホルモンバランスが崩れたり、体調不良をおこす、ストレスがたまるなどが原因となり、体臭をきつくさせてしまう場合があります。
どうしても断食しなくてはならない検査などの時は別ですが、ダイエットとして自己判断の勝手な断食は体にも異変を起こしてしまいます。
断食すると体から毒素が排出されるというのもあるそうなので、その時に体臭が強く感じるかもしれません。

健康を損なわないように、健康のために酵素ドリンクを飲んで断食するという方法が最近は人気があるようです。
酵素は体に必要不可欠ですし、断食期間中の栄養もしっかりおぎなってくれ、デトックス効果を促進させます。
いままで体の中にたまっていた毒素が宿便となって排出されるので、普段よりも強い臭いがあるといいます。
その際に汗などもいつもより強い臭いが出ることもあります。

断食の場合は、毒素を出し切る事が多いので断食をきっかけに体臭が強くなるというわけではなく、毒素を出している期間体臭が強くなる事が多いようです。

体臭と食べ物の関係はとても深く関わりがあります。偏った食生活を改善し、バランスの良い食事をこころがける事が必要なのですが、特に摂り過ぎに注意していただいきたいのが脂質です。

脂質は体臭の大きな原因とも言えるアポクリン腺などからの嫌な臭いの元は脂質から作られている事が多いのです。
脂ののったお肉や、チーズたっぷりのグラタンやピザ、生クリームたっぷりのケーキはとてもおいしいですよね。
もちろんたまに食べるくらいであれば問題はありませんが、これらを過剰に摂りすぎると嫌な臭いの原因になってしまいますので、控えめにしましょう。

控えめにというだけで、全く摂らなくなってしまうと体を壊してしまいます。
お肉もチーズも体に必要な栄養素を持っていますし、適度な脂質は体にも必要です。

バターなどの動物性脂質は控えめに、油を使うのであればオリーブ油やごま油を使うとよいそうです。
少し油を摂りすぎたかな？というときは抗酸化作用のあるものも一緒にとりましょう。

お酒を飲みすぎるとアルコールの強い臭いがしますが、それだけではなくアルコールが体の中に入るとアセトアルデヒトという物質に変化します。この物質はとても臭いの強いものなのですが、だいたいは尿と一緒に排出されます。
全てが排出されれば良いのですが、残った物質が汗と一緒に排出されて体臭となってしまうのです。

アルコールを飲むと体が熱くなったり、顔がほてってきたりしますよね。これはアルコールが体温調節中枢に刺激を与えたりしているためです。
体温中枢が活発になると汗腺の働きも活発になってしまうため、体臭の原因にもなります。

さらにお酒を飲みながらおつまみを食べる人はおつまみにも注意が必要です。油分の多いものや刺激物、塩分などが多い食べ物をとりがち。このような食べ物は体臭を強くさせてしまうので気をつけましょう。

体臭が気になるのであれば禁酒しなければならないのかというと、そうではありません。
ストレス発散にも役立ちますので禁酒する必要はありません。
アルコールは適量で、おつまみも適度にしておけば体に悪いものではありませんので、自分で調整しながらお酒を楽しめるとよいのではないでしょうか。

体臭というと出てくる汗ばかりが気になり、外側のケアに重点をおきがちですが、体の内側にもいろいろな体臭に関係する原因が潜んでいます。

ストレスも一見体臭には関係なさそうですが、実はとても関係しています。
ストレスがたまってしまうと、過酸化脂質がたくさん出てしまい体臭の原因となってしまうのです。

またストレスがたまってくると胃が痛くなったりもしますよね。ストレスは胃などの状況も悪くしてしまいます。
胃や腸などが正常な働きをしないと、排出しなければならない排出物が外に出ず、体にめぐって汗から嫌な臭いが出たりしますし、汗からの臭いだけでなく、口臭も強く出てしまいます。

疲れがたまってくると腎機能が低下してきて、処理しなければばらないアンモニアが処理しきれずに体の中で増殖したり、汗と一緒にアンモニアが排出され、体臭がアンモニア臭となってしまう事があります。

ストレスも疲れも知らないうちにたまっていきますので、できるだけ発散したり、体を休めたりしましょう。